Wanneer je graag fitter en gezonder wilt worden kan krachttraining daarbij uitstekend helpen. Het kan worden gedaan door zowel beginners als ervaren sporters en door de vele sportscholen die we tegenwoordig hebben is het voor iedereen toegankelijk. Het is van groot belang dat de oefeningen die je uitvoert worden gedaan met de juiste techniek. Dat zorgt niet alleen voor maximaal resultaat, maar voorkomt ook eventuele blessures. Toch last van blessures? Maak eens een afspraak bij Physio-health.nl om te kijken naar de mogelijkheden.
Maak gebruik van de juiste techniek
Als eerst is het belangrijk om te focussen op de juiste techniek. Dit is namelijk één van de meest voorkomende oorzaken van blessures bij krachttraining. Ook fysiotherapeuten benadrukken het belang van het goed uitvoeren van bewegingen om onnodige belasting op gewrichten, spieren en pezen te voorkomen. Door samen te werken met een fysiotherapeut kun je ervoor zorgen dat je de juiste houding en bewegingspatronen aanleert. Dit helpt niet alleen blessures te voorkomen, maar het zorgt ook voor maximale resultaten.
Vergeet de warming-up niet
Je hebt er misschien niet altijd zin in, maar een goede warming-up zorgt ervoor dat het lichaam weet dat er een zware inspanning aankomt. Door de doorbloeding in de spieren worden hoger en gewrichten kunnen soepeler gaan bewegen. Als je niet weet hoe je een juiste warming-up doet, kun je samen met een fysiotherapeut kijken naar de beste oefeningen.
Altijd luisteren naar je lichaam
Bij krachttraining is het belangrijk dat je niet eigenwijs bent en altijd goed luistert naar je eigen lichaam. Wanneer er pijn optreedt is dat een signaal dat er iets niet goed zit. We raden je dan ook aan om direct te stoppen en het later weer te proberen. Wanneer de pijnklachten blijven aanhouden kun je het beste om advies vragen aan je fysiotherapeut. Deze kan een persoonlijke plan van aanpak maken zodat je snel weer maximaal belast kan sporten.
Herstel is belangrijk
Je denkt misschien dat dagelijks sporten goed voor je is, maar het is net zo belangrijk om voldoende tijd te nemen voor het herstel. Spieren worden na een intensieve training afgebroken en hebben vervolgens de tijd nodig om te herstellen. Wanneer je ervoor kiest om rust te negeren kan dat betekenen dat je te maken gaat krijgen met overbelasting. Dat resulteert vaak in vervelende blessures waar je niet zomaar van af komt.